美国斯坦福大学著名心理学家Kelly 教授带领团队对一组人群（3万名成年人）进行连续8年的压力与健康关系的观察研究，结果表明：第一，发现高心理压力使43%的个体增加了死亡风险。所以说高心理压力真的会杀死人。第二，在高压力下，增加死亡风险的人，只是那些认为“压力有害健康”、“我无法对抗这些压力”的人。第三，那些认为自己可以战胜压力的人，那些不认为压力有害的人，即使在高压力下，死亡的风险不但不会提高，甚至比压力更小的人死亡风险更低。

      因此，Kelly总结说：真正有害的不是压力，而是认为压力“有害”的想法。这个总结非常有意思。

      面对压力，有的人可以中流击水，浪遏飞舟，好像是“遇着岛屿和暗礁，激起美丽的浪花”，他们的心理应激只是成为美化他们精彩生命的花朵；有的人可以坚持，挺住，达到“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的境况；而少数的人，可能变得颓废、沉沦，甚至丧失生命。

      36年的职业生涯和社会经历，让我相信蒲松龄落第自勉对联所说话：“有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。”

      当然，我是医生，我讲科学。

      为什么“认为自己可以战胜压力”的人就可以降低死亡风险，就可以好好的存活下来呢？因为面对心理应激，人体神经系统会指令机体释放压力激素，如肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇等，这些激素帮助我们应对所遭遇的威胁。但是，反应过度了这些激素又反过来伤害我们的机体。而人体分泌这些激素的种类、数量和比例除了受到外在压力强度的影响，也与心态密切相关。当你充满勇气、乐观的时候，心脏就可能分泌催产素。

      以前以为，催产素只是在女人分娩的时候分泌，以促进子宫平滑肌收缩，促进分娩和刺激乳腺泌乳。而现在研究发现，催产素可以对抗某些激素过度分泌对人体的伤害，让我们更有战斗力，更有免疫力，更能度过难关。科学家还发现，催产素诱导母子依恋和提高母爱行为，对自闭症儿童用催产素喷鼻腔能改善他们的亲社会行为。

      Kelly 教授说：“认为压力有害的人，会用逃避来应对压力；认为压力有益的人，会主动积极应对压力。改变对压力的看法，可以改变压力对你健康的影响。”

      理解了这个理论，我才读懂了海明威说的这句话：“勇气是压力之下的优雅风度。”

      所以，面对压力，我们正确的做法就是：

      第一，承认心理压力的存在。意识到压力是你对在意的事物的反应，让自己真真切切感知压力，不逃避不恐惧。你认为压力好，压力就促进你；你认为压力坏，压力就折磨你。所以，与其恐惧压力，不如拥抱压力。

      第二，提升战胜压力的勇气。一定要寻找压力背后的积极动机，比如抗击新冠肺炎，关系到一个人、一个家庭、一个城市、甚至一个国家的命运，我们没有理由退缩，没有理由不去担当。我常常想，今天的苦难，或许就是明天建造我们灵魂居所的材料。想想二万五千里长征，在挑战身体极限的情况下，红军不是生存下来并走向胜利了吗？

      第三，转变压力为动力。思考如何解决当下的事情，让每一步工作都精准恰当。在纳粹集中营里，在难以想象的环境中，为什么有人可以活下来？有人说：“过去无法重写，但它却让我更加坚强。感谢每一次改变，每一次心碎，每一块伤疤。”