【惠州日报总编辑蒋勤国先生约我写几篇在瘟疫流行时期如何调适心理的文章。我一再向蒋先生说明，我是一个内科医生，而不是心理科医生，跨界了。无奈蒋先生始终坚持。基于我在从业早期受过良好的全科培训，以及近年来也一直在进行全科医学的学习，看过不少心理学的书籍，接受过不少病人的心理咨询，所以我提笔以科普的语言写下几篇相关文章。现在本公众号连续推送。】

      什么是心理压力

      心理学上说的压力，是指人的内心冲突以及它带来的强烈情绪感受，即心理应激。这里指的强烈情绪感受可能有恐惧、焦虑、抑郁、悲伤、紧张、愤怒、担心、无奈等的一种或者多种情绪，严重者会出现平时不会出现的对抗性行为、攻击性行为甚至自伤行为等。

      有调查说，疫情期间因为家暴报警的数量比往年同期增长1-3倍。有文章说，“在疫情间，情绪如同炸药库，一点火星，就能引发大爆炸。”这与心理应激很大关系。

      通俗讲，心理应激就是一个人的情绪变得很糟糕。一个人有了心理应激会使工作中的差错率、缺陷率、事故率都会上升。

      事实上，五花八门的各种事件都可以导致心理应激，但是决定心理应激程度的不是“各种事件”本身，而是各种事件被大脑皮层接受以后，经过你的心理活动、认知水平、人格特征等因素的作用下，大脑将“事件”刺激信号加以转换成为抽象观念，再通过神经-内分泌-免疫系统间的相互作用而影响健康的。

      引起心理应激的事件常常是恶劣的、负面的，但是也可能是喜庆的、正面的事件。比如，有人会在晋升、晋级、受奖后出现心理问题。

      心理应激既可以导致心理疾病，也可导致生理疾病（躯体性疾病）。有了心理应激就需要舒缓心理压力事实上，

      人生一辈子不可能没有压力。心理学家认为，适当的压力能促使我们排除万难、奋发上进，争取成功。当然，不恰当的压力应对方法也会让我们紧张、疲劳、免疫力下降，使我们容易被新冠病毒感染，或者导致发生慢性疾病，甚至增加死亡风险。

      所以，当我们有了一定程度的心理应激，就需要舒缓心理压力，就要清除心里的情绪垃圾，才能共同战胜病毒，取得胜利。否则，就是没有被新冠病毒毒倒，也可能换来这个血液指标上升，那个器官出了毛病。

      确实，越是艰难的时候，我们就越需要学会调节自己的心理压力。